你符合健康男人的最新标准吗？

　　专家指出，现在生活中很多男性都处在1种亚健康的状态当中，那末甚么样的男人材算真正健康?最近，美国10几位健康专家经太长时间的努力，公布了1张榜单。专家称，如果到达这7条，就够格称为“真正健康”的男人了。

　　1.他有较高水平的HDL。

　　全球每一年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”血汗管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清算动脉的作用，如果能到达或超过90毫克/分升，很少会产生严重的血栓。”

　　以色列1项对8586名男人进行用时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平，需要最少1周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，比较好能到达该数字两倍。

　　2.有两个密切的哥们儿。

　　这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果1个35岁以上的男人符合这1标准，表明他具有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上，而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又圆滑。

　　3.他对以下两个问题回答“是”。

　　两个问题分别是：“每天凌晨，你期待着去工作吗?”“每天下午，你期待着回家吗?”经太长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人，死于心脏疾病的风险非常低。

　　4.PSA值低于2.5纳克/毫升。

　　PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。

　　5.射精能力。

　　在1次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应到达5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。1个简便的丈量方法：量出5毫升水，倒入1个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就可以够估计出射精量了。

　　6.能在28分钟内步行3千米。

　　能在相当长的1段时间里保持轻盈、有力的步伐，是衡量身体健康的1个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，1个健康的40岁男人，应当在28分钟以内走完3千米，相当于正常步幅每分钟走134步。

　　7.平衡的肌肉气力。

　　很多男性都喜欢做剧烈的运动，让肌肉处于延续的紧张状态，例如俯卧撑，而真正具有平衡气力的男人比较少。理想状态是，他的肱2头肌和肱3头肌的气力比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25千克的拉力器10次，也就应当能推开25千克的推力器10次;他的股4头肌和腘绳肌的气力比率应是3：2，即，若他能够负重30千克抬腿10次，就能够用腿压下20千克重物恰好10次。如果经过这次测试，发现他的肌肉气力不平衡，那末请加强锻炼气力较弱的肌肉。